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國慶中秋假期已結束,面對假期綜合癥,我們該怎么辦呢?
什么是假日綜合癥?
隨著節假日的到來,有些人由緊張的工作、學習狀態一下子過于放松,過度休閑、上網、看電視,使身體沒有得到充分休息,也有的人忙于聚會、暴飲暴食,打破了原先的起居規律,引起身體和軀體的失衡,出現“疲勞綜合癥”、“網絡綜合癥”和“電視綜合癥”,統稱為“假日綜合癥“。
對于學生來說,很多學生的適應能力和自我調節能力不健全,隨著暑假的到來,部分學生由緊張的學習狀態一下子過于放松,整天玩耍、看電視、上網,使身體沒有得到充分休息,也有的同學忙于聚會、暴飲暴食,打破了原先的起居規律,引起身體和軀體的失調,出現“疲勞綜合癥”、“網絡綜合癥”和“電視綜合癥”,統稱為“假日綜合癥”。
假日綜合癥如何治療?
假日綜合癥的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經類型興奮有余,但抑制不夠,在假日里瘋玩,付出了巨大的精力,放假并沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差,讓他們在7天時間里放慢節奏,起初他們感到不知所措,剛剛適應了假日生活,他們反而又不適應工作生活了。
第一種方法(自我調節法)
第一招是在假日的最后一天,有意識地做一些與工作相關的事情,比如看看書,思考與工作有關的內容,以幫助自己盡快進入工作狀態。
第二招是晚上保證充足的睡眠,恢復正常的作息時間。
第三招是心理暗示,把心理逐漸調整到上班、學習狀態上,告訴自己假期已經結束。
最后一招是增加運動,使自己的體內能量達到攝入與輸出平衡,讓自己的身體活動起來,這種癥狀兩三天內就會自動消失。
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